APTUS
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Built by method.

App gratuito

Seu próximo nível físico começa com um método.

Treino, alimentação e evolução no mesmo lugar. Pare de adivinhar e comece a ver no espelho o que o método constrói. Responda algumas perguntas, de graça, e descubra por onde começar.

Gratuito · 8 perguntas · leva cerca de 2 minutos · sem cartão de crédito

Treino de hoje

Exemplo

Superiores A

  • Supino reto4 × 8
  • Remada curvada4 × 10
  • Desenvolvimento3 × 10

Progressão · Supino reto

+10 kg

Método

Quatro pilares. Nenhum atalho.

01

Treino estruturado

Cada sessão tem exercícios, séries e repetições definidos antes de você entrar na academia.

02

Progressão mensurável

Cada carga registrada vira um ponto de dados. Você vê exatamente onde evoluiu.

03

Alimentação sob controle

Registre o que come e veja proteínas, carboidratos e calorias do dia em segundos.

04

Consistência semanal

Metas de frequência por semana deixam claro se a rotina está sendo cumprida.

Dieta

O físico que você quer também se constrói no prato.

Escolha o alimento, informe os gramas e o app calcula na hora as proteínas, os carboidratos, as gorduras e as calorias. Sem planilha, sem chute — você sabe exatamente o que está colocando no corpo.

Almoço

Exemplo
  • Arroz branco · 150 g4 g prot
  • Feijão carioca · 100 g5 g prot
  • Peito de frango · 150 g48 g prot
  • Alface · 40 g1 g prot

511

kcal

57

Prot

57

Carb

5

Gord

Como funciona

Do objetivo ao registro. Do registro à evolução.

  1. 01

    Defina seus objetivos

    Informe o que você busca e quantas vezes pretende treinar por semana.

  2. 02

    Organize o acompanhamento

    Monte seus treinos com exercícios, séries e repetições-alvo.

  3. 03

    Registre treinos e refeições

    Anote cargas, repetições e o que comeu com poucos toques.

  4. 04

    Documente a evolução

    Gráficos e histórico mostram sua progressão ao longo do tempo.

APTUS Academy · Em breve

Aprenda a construir o físico dos seus sonhos.

Chega de copiar treino da internet sem entender o porquê. Na Academy você vai aprender o que está por trás de cada série, de cada refeição e de cada descanso — e tomar suas próprias decisões com confiança.

MÓDULO 01Fundamentos de progressão
MÓDULO 02Nutrição para o físico
MÓDULO 03Técnica e execução
MÓDULO 04Recuperação e sono

100% gratuito

Use a APTUS de graça.

Treinos, registro de cargas, evolução, dieta e metas — tudo gratuito, sem cartão de crédito.

  • Treinos estruturados
  • Registro de séries e cargas
  • Gráficos de evolução
  • Controle da dieta com macros
  • Metas semanais
  • Sem cartão de crédito
CRIAR CONTA GRÁTIS

FAQ

Perguntas frequentes

A versão que você imagina de si mesmo começa hoje.

Cada treino registrado, cada refeição anotada, cada semana cumprida. É assim que o físico dos seus sonhos deixa de ser ideia.